dieta masa

W FBW, którym ćwiczę 3x w tygodniu w każdym dniu mam przysiady. W zestawie A łączą się z martwym ciągiem. Ostatnio dowiedziałem się że nie powinno się łączyć MC z przysiadem, bo jest za duże obciążeniu dla stawów i kości. Czy jest to prawda? Jeśli tak to czy można robić np. w zestawie A sam MC zamiast przysiadu? Obecny plan: A/B Przysiad ze [...]

można i tak,napisałeś masa czyli myślałem że chcesz dobić sporą ilość kg,ogólnie na każdym środku można robić wszystko,kluczem jest dieta.Tylko te 5 tyg to mało poleci potem szybko wszystko,skończysz praktycznie 2 środki na raz.Osobiście jak bym miał lecieć taki cykl to widział bym go 1-8/9 prop 1-5 metka.

[...] spokojnie dołożyć 10-15 kg do ciężaru z ostatniej serii. Ściąganie liny wąsko i szrugsy lajtowo Po treningu była ładna pompa w bicku Czuję, że powoli rosnę Micha: Dzisiaj dieta z dupki przez brak czasu.. Owsiane, rodzyny, orzechy, mleko, nitroprogen przed treningiem : omlet z 4 białek i 1 żółtka z owsianymi po treningu : szejk ze 100 g [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92-93kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od maja 2004 6. DIETA: -białko: zalezy od celu?sila-def,masa -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (deka,omawino)(deka testoprol,wino)(tren,testo)(susta,bold,wino) 8. TRENING: 3do 4 w tyg 9. CEL [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 94cm -udo: 50cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata nieregularnie + sporty walki od ostatniego czasu 6. DIETA: -bardzo ciezko jest mi utrzymac sie w diecie ;/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -polowa cyklu mety 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] na podstawie dzienniku vitalmax.Niżej podam moje dane Wzrost: 170cm Waga: 60kg Wiek: 16lat Sylwetka: Szczupła Staż na siłowni: 3 miesiące bez diety Cel: masa/siła A oto dieta do poprawki. 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:32 T:23 W:90 [...]

Witam ;]. Chcę ćwiczyc FBW typem 15-10-5. JAk wg. was wygląda ten plan ? Cwiczyć ABC ? Czy lepiej ABA ? A: Przysiady ze sztanga 4s wiosło sztanga 4s wyciskanie sztangi na skosie 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze sztangą 3s francuzy lezec 2s B: Wykroki 4s podciąganie nachwyt 4s Wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s podciąganie do brody [...]

Proszę o ocenę FBW. Ćwiczyć zamierzam trzy razy w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Military Press 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangielki 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg siedząc 2s - Wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z supinacją [...]

prosilbym o ocene Mojego FBW : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - podciaganie na drazku 3s. - dociaganie sztangi do klatki 3s 10/8 powt. Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10/8 powt. Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10/8 powt. +10/15kg [...]

Witam.. ulozylem Sobie trening FBW . Jest to Moj pierwszy trening nigdy nim nie cwiczylem.. ale Jesli dobrze zrozumialem to robie ten trening z duzym cierazem tak? . A prezentuje sie on nastepujaco: A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - MC 3s po 10/8/6. [...]

1. WIEK:pełnoletni 2. WAGA:90+ 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:? -udo:? -talia: pasek nosze w każdych spodniach 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4+ 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo za dużo 8. TRENING:obecnie rzeźba 9. CEL CYKLU:masa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:będzie 2 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Gainner Whey Pro 1 Vitalmax [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: jest zawsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

masa = dieta, jak u Ciebie z tym? suple są dodatkiem i na samej kreatynie nic nie zrobisz, weź się za michę-->dział odżywianie

[...] - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : brak ograniczen uwagi i sugestie : idzie zima takze dieta jest - masowka Staż treningowy : od sierpnia do kwietnia i przerwa teraz tyram już od miesiąca co polecacie ? mono odpada, sam jabłczany wystarczy czy jeszcze jakiś [...]

Witam, proszę o ocenę planu. trening 3x w tyg - poniedziałek, środa, piątek A - Wyciskanie sztangi leżąc 3serie - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s - Wyciskanie wąskim chwytem 2s - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg/Rumuński MC (co lepiej ? ) 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

[...] Wiekszosc osob w polsce katastrofalnie zle cwiczy. To jest abolutny bezmiar patologii. Nie da sie tego lepiej opisac innymi okresleniami -> wsteczne treningi, wsteczna dieta, wsteczna regeneracja. Posune sie dalej, jak wiemy istnieje okres pierwszych 2-3 miesiecy treningowych gdzie staniesz sie silniejszy i wiekszy od samego tylko patrzenia [...]

prosze o ocene mojego planu lub wprowadzenie poprawek mojego planu trening na systemie ABA BAB Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: - Wyciskanie sztani z zza głowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Zciąganie drążka wyciąu górnego 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s -wypychanie nóg na [...]

[...] ze winowajca jest kurzy cyc. Dlatego planuje go ograniczyc na rzecz ryb z polowow daleko morskich i roslin straczkowych (z wylaczeniem prod. sojowych) 3. W tym tygodniu dieta trzymana byla tylko w ok. 80%, bo mialam kilka dni, gdzie musialam przeskoczyc 1 lub 2 posilki (wazne spotkania, brak przerwy w pracy lub warunkow do jedzenie- np. w [...]

Witam mam pytanie co dokupic do tego zestawu. Moim celem jest masa poniewaz podczas wakacji schudlem 12kg. Dieta jest oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ```` Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel cyklu: nie wiem stosowane już wcześniej suplementy : troche tego bylo Uprawiane inne sporty: Krav-maga stosowane [...]